Como acalmar OS nervos no basquete

Se um jogador permanece Calma ou experiências de performance jitters depende de Como efetivamente ele responde emocionalmente a situações quotidianas Quando algo está EM Jogo.Se ele ainda não desenvolveu o Da habilidades para lidar com a pressão fora do tribunal, ele ¯s do provável sentir – se ansioso com o pensamento de que se ele erra um Tiro, ele VAI prejudicar SUA equipe.Algumas técnicas de relaxamento FOI Encontrado para ser eficaz EM ajudar OS atletas, incluindo jogadores de basquete, fique Calma.Treinar antes do Jogo Torna – se Mais fácil de USAR quando você Precisa DelEs.
Deite de Costas e inspire EM SUA Barriga.Expire.Repita várias vezes até que SUA respiração Torna – se Mais relaxado e SEU Ritmo desacelera.
Visualize seus músculos a deixar IR de tensão, um de cadA vez EM cadA SEM fôlego.Começar por relaxar OS músculos faciais e trabalhar SUA maneira para baixo para o tronco, abdômen e parte inferior do Corpo, músculos.EM alternativa, aperte cadA Grupo muscular por Cinco Segundos e depois liberá – LAS, permitindo que OS músculos a relaxar completamente.Repetir Cinco vezes.Prática, a respiração e relaxamento muscular exercícios diariamente.
Controlar a ansiedade de desempenho, fazendo a técnica de respiração enquanto jogava basquete.Respirar EM SUA Barriga e depois expire.Obviamente, você não Precisa mentir para fazer isto.Comece a respirar Fundo, logo que você começar a temer que ‘não dribla a Bola Ou bater o defensor, por exemplo.
Fecha OS olhos e começa a respirar profundamente.Encha a Barriga com o ar lentamente e gradualmente expire.Inspire e expire, assim, algumas vezes, até você começar a se sentir Mais relaxado.
Imagine – se jogando um BOM Jogo de basquete Como você continuar a respirar.Se molhar, habilmente a roubar a Bola do adversário ou bloquear TIROS.
Recordar as Imagens positivas que visualizado quando você começar a sentir stress Na Quadra de basquete para recuperar a Calma e a confiança no SEU Jogo de habilidades.
IR a todos OS treinos de basquetebol e fazer exercícios, dribble, shoot, Bloco e ajudar, para aumentar SUAS habilidades.Se você se sentir preparada para o Jogo, que são Mais propensos a se sentir confiante quando jogar.
Dormir e comer UMA Dieta saudável.OS hábitos geram Energia abundante para o SEU Jogo.Isto Pode ajudá – lo a ficar Alerta para a oportuna Ajuda, por exemplo, e SEU BOM desempenho Na Quadra de basquete Pode ajudar a Manter o stress at bay.
Deixa o Pobre desempenho do passado FICA no passado.Use Palavras positivas, tais Como ¡° EU posso fazer isso, ¡± sempre que a memória de um mal Jogo cretino.Lembre – se de todo o SEU SUCESSO shots, dribles e GUARDAR e jogar.