O Caminho Mais rápido para melhorar o Salto vertical

Quando se trata de esportes, existem várias habilidades universais que praticamente se destacam.Alguns destes incluem Velocidade, agilidade, rapidez e boa coordenação olho – mão.MAS há outra habilidade que é igualmente importante, especialmente EM esportes Como basquete, futebol e voleibol, e que é vertical leap.Aumentar a capacidade de transformar – se de Salto vertical, um BOM jogador para um jogador excepcional.A maneira Mais rápida de fazer isso é seguir alguns Passos essenciais que envolvem algumas ferramentas e trabalho Duro.
USAR Peso extra.Adicionar o Peso de SEU Corpo e usá – Lo todos OS DIAS.Isto irá enganar o SEU corpo pensar que você é Mais pesado do que você, e quando você Tira, você será Capaz de saltar Mais Alto.Alguns exemplos de resistência incluem Mais ponderado, coletes, cintos e hipergravidade peso tornozelo pesos.
Trabalhar OS músculos.OS músculos são por vezes esquecidos Quando se trata de Salto vertical, MAS eles são de extrema importância.Eles são responsáveis para a final drive força quando você está saltando.Para reforçar, arranjar um par de jumpsoles (sapatos elevados OS dedos) e usá – Los enquanto estás a treinar ou apenas passear Durante o dia.
Alguns resistiram plyometrics.Plyometrics são exercícios que envolvem a curto, rápido, contrações musculares, seguida de movimentos explosivos.Fazer Estes exercícios, enquanto vestindo SUA resistência para aumentar o Efeito Adicionado.Alguns exemplos de exercícios de agachamento de Salto, caixa de Saltos, butt chutes, Saltos de agachamentos, Escada de lúpulo, que delimita e poder Pula.
Reforçar o núcleo.Quando se trata de saltar, um Monte de Energia necessária é gerada a partir do núcleo.Isto inclui a parte superior e a parte inferior ABS, obliques, que estão NAS laterais Das costelas, e a parte inferior Das Costas músculos.Para reforçar estas áreas, realizar jackknifes, Perna elevadores, Lado abdominais, Medicina Bola atira e extensões.
Estique.Se OS músculos apertados, então você não VAI ser Capaz de estender completamente, o que terá um Impacto SEU pulando capacidade.A criação de Mais flexibilidade, alongamento de todos OS músculos do Corpo, com especial ênfase no quadríceps, glúteos, pernas e panturrilhas.Para ter um treino full body stretch, participar de Aulas de ioga.